[...] ruch w pierwszej serii wydaje mi się wręcz niemożliwy do wykonania! (a nie chce mi się zmniejszać obciążenia i robić więcej serii rozgrzewkowych przed tą pierwszą rozgrzewkową). Dalej jest coraz lepiej - tak jak u Ciebie! Może powinieneś rozważyć więcej serii rozgrzewkowych przy przysiadach? Twoje kolana mają CI SŁUŻYĆ JESZCZE KILKADZIESIĄT LAT.
archi Jak przypada pora pedałowania |-) o tej godzinie również tak robię że oglądam TV ............ najlepsze są prognozy pogody , każda inna :-D DARNOK Namawiasz na interwały :-D ............w swoim planie mam po 8 tygodniach zamiar robić interwały dokładnie wykonać 4 interwały i powrót do treningu. TRENING 22.02.2013 PIĄTEK Rozgrzewka [...]
witam hmm mam tylko takie pytanie co do tego typu kreatyny"trec creatine micronized 200mesh", ma ktos fotke jednej kapsulki jak ona wyglada? jak duza jest bo ja mam problemy z ŁYKANIEM tabletek, a i czy mozna je grysc? zamiast lykac bo i tak i tak sie rozpusci w zoladku prawda i tak samo powinno dzialac :> mozna takie cos robic, [...]
No to dzisiaj sciagne jak najmocniej ;), no 41 wiem nie widac, ale Czasami zdjecia nie oddaja wszystkiego ;) no probuje poprawiac ten najszerszy.. i jakos idzie Podciagniecia itd, teraz staram sie robic duzo martwego Ciagu z malym Obciazeniem i jak tak patrze to poprawilo sie ;), Myśle ze na wakacje juz jakos bedzie to wygladalo :)
Muczakos za***ista sylwetka dalszych sukcesów życze. Czy ten plan z 29 rudnia nadal stosujesz? zastanawiam sie czemu ćwiczysz 1partie dziennie a nie np 2 partie na raz, chodzi o to żeby codziennie trenować? i jak z przyrostami bo zastanawiam sie czy też tak nie zaczac trenowac bo nie lubie sobie robic dnia przerwy pewnie jak ty pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Totalny off /SFD/Images/2015/10/11/8bd6e20e84674a23b5f0596cb4f9a493.jpg /SFD/Images/2015/10/14/189b86c737594e61b2f0d588393ad654.jpg Z braku prądu, wynikło, że nie miałem jak przygotować kolacji, więc musiał wjechać trochę syf... /SFD/Images/2015/10/11/f90f9e271be546d28445b725ed8d458e.jpg 1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula [...]
Hmmm kolejnosc raczej przypadkowa byla ale staram sie robic ciwczenie na dwojki przed tym na czworki, poprostu tak mi jakos wygodniej i lepiej mi idzie jak najpierw robie uginanie a potem prostowanie. Ale jak mowisz ze tak nie moze byc to troche lipnie bo zalezaloby mi jednak na tym zeby cwiczyc 3 dni w tyg a nie ma takiej opcji zebym nie cwiczyl [...]
[...] trzeba robic ciezarem 30% maksymalnego, czyli wychodzi 18kg a na silowni sama sztanga ma 20kg. I przypuscmy ze bym zrobil ta sama sztanga to przeciez nic nie poczuje to tak jak bym machal samymi rekoma, tak samo jest dalej nastepna serie powinnienem zrobic 24kg, nastepna 30kg potem 36kg przeciez to jest smieszny ciezar a po za tym na silowni sa [...]
Skalar, pisalam juz wczesniej,ze ten 'grubasek' to zartobliwie:) twierdze, ze powinnam wazyc (jak juz wczesniej pisalam) przy swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, [...]
[...] najchetniej 3g bialka/kg jem, a wiem,ze to baaardzo juz duzo. ale tak mi wchodzi, eh, i czasem nawet nieumyslnie mi sie tak robi.... ja ZAWSZE chudne z gory, w pasie - nawet jak brzuchow nie robie:D a biodra drgnely pierwszy raz w moim zyciu (tj odkad sie rozwinelam rzecz jasna) o te 2 cm - dzis bylam w szoku, bo mialam 97, a mam 95, wiec cos to [...]
MM, ze bez naklejek jak dla siebie sie robi to bez znaczenia, osobiscie chcialbym tak:-)). Wiedzialbym dokladnie (wiadomo ze plus minus, majac dobra wage bardzo blisko) ile mam substancji na 1ml. Mozna robic mieszanki estrow i w ogole fajnie. Ogolnie to legalnie kupujesz tam proch i robisz w domu? Czy niektore rzeczy tylko jak np. wpsomniany [...]
[...] bo chcialem zrobic na pierwszy kontakt z trenem cykl minimum, czyli wlasnie 6tyg, ale pasuje leciec te 7-8, zreszta sam zobaczysz:-)). Tak ze 30ml bralbym od razu. Prop- jak wszystko z Pmp zreszta dziala bdb. Co do mety Foxa to fakt, jest bdb. Ale z tym ze ma ~5mg wiecej to przesadziles grubo. ~10mg nawet moze miec, ale nie wiecej, bez [...]
Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57
Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57 Otóż to, otóż to.
Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57 Otóż to, otóż to. tez tak uważam ale niektorzy tutaj to lubia pimpowac i mowic ze tani ug nie moze dorownac jakiejs alphie %-)
19.09 5 rft 12 deadlift 100kg 20 pull-up 12 clean and jerk 60kg 20 ttb czas 30:57 trening znalazłem na forum crossfit.com w temacie najcięższych WOD'ów jakie znamy. nie powiedziałbym tak o nim, ale był mocno wyczerpujący, zwłaszcza martwe ciągi, które robiłem w seriach po 6 powtórzeń 20.09 trening typowo ciężarowy, chcieliśmy dojść do maksymalnego [...]
[...] skoki na murek lub skoki z obciążeniem lub wykroki. 2 Wyciskanie zamienić na pompki łucznika na pierścieniach lub rozpiętki 3 Martwy ciąg można zrobić na gumach oporowych jak byś kupił po taniości na aledrogo albo spróbować robić Nordic curl omijasz wtedy trening pleców ale wchodzi dobrze w podudzie 4 git jest 5 tu możesz po prostu robić [...]
nom siłka ładna w sumie to zazdroszczę Ci bo ja nie mam az takiej profesjonalnej. u mnie absolutnie wszystko robione samemu nawet sztanga! ciężarki mam odlewane jak i 2 koła rozrządu chyba od fiacika obecnie kończę robić podciąg i modlitewnik i jak nie będe miał z czego robić ciężaru (bo narazie mam ok 90 kg) to dokupię ale zobaczymy co będą mieli [...]
[...] o dobre szkolenia. Polecam wiedzę ksiażkową od mowy ciała po psychomanipulacje. -i to czego nie dowiecia na żadnym szkoleniu - WIEDZA OGÓLNA- niezmiernie pomaga w pracy jak sie pracuje z ludzmi i podnosi wasz prestiż w firmie. - o językach obcych to nie musze mówić -podstawy pirotechniki - szkolenia mało dostepne ale zdażają z procedur [...]
Skrzydło - Dalej walczę
